Istnieje niezliczona ilość programów odchudzających, z których większość cechuje się w rzeczywistości wysokim stopniem efektywności, jeśli chodzi o zagadnienia bezpośrednio powiązane z obniżeniem masy ciała. Niemniej jednak już w tym czasie należy z pełną stanowczością zaakcentować, że w przypadku królujących obecnie diet niskokalorycznych podstawowy, ogromnie zadowalający spadek masy ciała ludzkiego nie wiąże się ze spalaniem tkanki tłuszczowej a odprowadzeniem nadmiaru wody z organizmu ludzkiego. Na bazie tego, co przed momentem zostało przedstawione można wnioskować, że jakakolwiek dieta niskokaloryczna, definiowana również inaczej błyskawicznym programem odchudzającym daje rezultaty iluzoryczne. Można powiedzieć, że ma ona oddziaływanie motywujące. Jeżeli ktoś pragnie się odchudzać oraz korzystając z takiej diety będzie widział efekty ścisłego respektowania zaleceń jadłospisu, to istnieje spore prawdopodobieństwo, że będzie po zwieńczeniu kuracji realizował projekt zdrowego bądź chociaż zdrowszego żywienia. Dieta niskokaloryczna jest zwłaszcza idealna dla tych, jacy sami sobie muszą udowodnić, że tracenie wagi przynosi efekty. Jeśli gra toczy się o błyskawiczne programy odchudzające, to bez cienia wątpliwości wolno oznajmić, że faktycznie są wybitnie efektywne oraz już po pierwszych dniach zauważalne są rezultaty ich wdrażania.

To smutne kojarzy się z nimi jeden okazały minus, a mianowicie dość obszerne prawdopodobieństwo pojawienia się tak nazywanego efektu jo-jo.

Otyłość można zwalczać również metodą długofalowego obniżania masy ciała ludzkiego, Jest to sposób o tyle solidny, że nie wyrządza żadnych szkód w organizmie, co z kolei zezwala wnioskować, że może być on miarą standardów zdrowego odżywiania na całe życie..