Prawdopodobnie każdy chce być atrakcyjny.

Właśnie dlatego jakiś czas temu bardzo popularny staje się zdrowy styl życia. Co robić, żeby rzeczywiście żyć zdrowo? Najważniejsza dieta Większość osób myśląc o diecie ma na myśli głównie znaczące ograniczenie ilości spożywanych kalorii lub wręcz głodówkę. Trzeba mieć świadomość z tego, że nie tędy droga, gdyż najważniejsze jest to co się zjada. Świetnym pomysłem jest zaczynanie poranka od wypicia szklanki wody z sokiem z połówki cytryny.

W ten prosty sposób można przyspieszyć przemianę materii. Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, jak ważną rolę odgrywa pierwszy posiłek w ciągu dnia czyli śniadanie. Dobrze, żeby było ono pożywne i dostarczało energii na wiele godzin – doskonałym pomysłem wydaje się sięganie po ciemny chleb oraz dużą ilość warzyw. Oczywiście po warzywa oraz owoce należy sięgać także w ciągu dnia, bowiem zawierają one wiele witamin, ponadto sporo z nich jest niskokalorycznych. Od pewnego czasu popularnością cieszą się zielone smoothie - to bomba witaminowa, gdyż dodaje się do nich warzywa mające mnóstwo witamin, na przykład jarmuż, jabłka czy awokado - to wyśmienita a także zdrowa przekąska. Każda osoba chcąca prowadzić zdrowy tryb życia musi pamiętać że ważne jest dobre nawadnianie ciała. W ciągu dnia należy wypijać minimum 1,5 l napojów. Warto sięgać głównie po wodę, bowiem słodzone napoje mogą powodować nadwagę, trzeba również nadmienić, iż większość z nich nie ugasi pragnienia. Rola aktywności fizycznej Oczywiście chcąc żyć zdrowo nie można nie pamiętać o aktywności ruchowej. Trzeba się ruszać, ponieważ dzięki temu poprawia się kondycja fizyczna, a ciało staje się zgrabne. Nie bez znaczenia jest także to, że w trakcie uprawiania sportu wydzielane są endorfiny.

Każdy na pewno znajdzie formę aktywności fizycznej, która przypadnie mu do gustu – może to być pływanie, jazda na rowerze, bieganie czy koszykówka.

Niezależnie od wybranej formy aktywności trzeba pamiętać o tym, by ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu przez około godzinę..


Zobacz:
Nurt na wycieczki
Mikroskop 300x
Radomska kasa fiskalna